Suntem un popor stresat care munceste foarte mult si se odihneste foarte putin. Chiar mai mult, in timpul orelor de somn, doar 4 din 10 romani reusesc sa se odihneasca cum trebuie, restul de 6 raman in continuare obositi. Studiile, de asemenea, arata ca romanii, dintre toti europenii, muncesc cele mai multe ore pe saptamana, si deci pe luna.

persoana-obosita-din-cauza-lipsei-de-somnTot acestea arata ca acest popor are cele mai putine zile de concediu si se intorc la locul de muca la fel de obositi. De ce? Dupa cum ne spune psihiatrul Veselin Gherev:

 

Oamenii se intorc deprimati dupa concediu, deoarece perioada de odihna este scurta, timp in care trebuie sa faca multe lucruri. Majoritatea oamenilor isi incarca vacantele cu foarte multe treburi„ si deci revin la locul de munca mult mai obositi.

 

O monitorizare realizata de catre E.I.R.O. ( European Industrial Relations Observatory) arata ca romanii care au un job stabil lucreaza aproximativ 41 de ore pe saptamana, dupa cum ne informeaza Realitatea TV. In imediata apropriere se afla salariatii din Malta, care lucreaza 40,7 de ore pe saptamana, iar pe locul trei se afla Marea Britanie, cu 40,6 de ore pe sapamana. Cele mai putine ore lucratoare le realizeaza angajatii din Franta, Italia si Finlanda cu aproximativ 37,3 ore pe saptamana.

Diferenta dintre toate tarile mentionate si noi este ca angajatii straini primesc mai multe zile libere pe an, pe cand noi avem in medie doar 21 de zile de concediu pe an. Spre exemplu, nemtii si danezii au 30 de zile de concediu pe an. Nu suntem insa pe ultimul loc, la capitolul acesta am fost intrecuti de catre Cipru si Estonia care au doar 20 de zile de concediu pe an. Sa privim partea plina a paharului!

Cu toate cele 21 de zile de concediu romanii stau foarte prost la capitolul odihna. Dupa cele 8 ore, chiar 9 ore, dar si mai mult in domeniile HO.RE.CA. (Hoteluri, Restaurante, Cafenele), angajatii romani nu se pot odihni in timpul somnului.

Strainii investesc mai mult in calitatea somnului

mama-si-copilul-trag-un-pui-de-somn-in-pat-facut-in-material-din-finetAdevarul este ca strainii sunt mai constienti de repercusiunile pe care lipsa somnului odihnitor le poate aduce organismului. Ei tin cont de anumite reguli si isi traiesc viata intr-un mod mai sanatos decat o fac romanii.

Pe timpul noptii acestia isi asigura conditii optime de odihna, pe cand 3 din 5 romani se culca cu televizorul aprins care ii trezeste frecvent. De asemenea, strainii tin cont de calitatea saltelei pe care dorm, de materialul din care sunt confectionate lenjeriile de par, de sunetele exterioare care ar putea sa ii trezeasca si asa mai departe.

Cati dintre romani isi pun intrebarea: “Ce influenteaza calitatea somnului meu?”. Inca nu s-au realizat studii care sa raspunda la aceasta intrebare, insa suntem singuri ca foarte putini se gandesc la asemenea lucruri, desi sunt foarte importante in mentinerea sanatatii si a echilibrului psihic. Probabil, spre deosebire de europenii, suntem mult mai stresati si, deci, avem alte lucruri la care sa ne gandim, considerandu-le pe acestea importante si prioritare. Total gresit! Atunci cand sanatatea noastra este in joc, trebuie sa facem tot posibilul si sa ne oferim posibilitatea de a ne odihni corespunzator, atat cat organismul ne cere.

Cum ne realizam conditii optime pentru a ne odihni in timpul noptii?

bebelus-doarme-pe-asternut-facut-din-material-din-finet

 

  1. Inchidem orice sursa de lumina – din obisnuita lasam televizorul aprins, mai mult decat atat, lasam si sonorul sa se auda pe fundal. Desi nu realizam, acesta ne trezeste pe timpul noptii, facandu-ne sa ne “stricam” somnul. De asemenea, multi romani dorm cu veioza aprinsa sau cu alte surse, mai mici sau mai mari, ceea ce din nou este o greseala pentru ca la un moment dat, peste noapte, vor fi nevoiti sa o stinga
  2. Ne culcam mai devreme – stiati ca intre orele 22 si 00 somnul este cel mai odihnitor? Noi, romanii, avem tendinta de a ne culca tarziu, orele acestea fiind considerate ore la care doar gainile dorm. Este timpul sa ne schimbam aceste obisnuinte si sa ne culcam devreme, macar in timpul saptamanii cand ne prezentam la serviciu
  3. Sa le urmam exemplu strainilor – adica sa incepem sa investim si noi in calitatea somnului nostru. Cautati saltele in functie de problemele pe care le aveti cu spatele, puteti cere chiar sfatul unui medic in aceasta privinta. Pernele, de asemenea, sunt importante pentru un somn linistit, iar lenjeriile de pat trebuie sa fie confectionate din materiale textile de calitate superioara care sa-I permita aerului sa patrunda. Unul dintre aceste tesaturi, care se gasesc cu usurinta, este materialul din finet care este confectionat din bumbac 100%, poti vedea multe modele pe site-ul Sabaev.ro. Daca tii la design-ul dormitorului tau poti alege modelele in conformitate cu acesta
  4. Putem apela si la dispozitivele care emana sunete – au aparut anumite dispozitive care emana sunete linistitoare, precum sunetul produs de greieri sau de valurile marii. Aceasta te va relaxa si iti va oferi posibilitatea unui somn odihnitor. De asemenea, iti poti pune muzica lounge pe laptop, aceasta este la fel de relaxanta si astfel nu vei mai fi nevoit sa iti cumperi si sistemul care produce sunete
  5. Nu manca cu doua ore inainte de a dormi – stomacul tau trebuie sa se odihneasca, iar mancatul inainte de a dormi il va pune in miscare. Mancati cu cel putin doua ore inainte de ora de culcare, astfel veti obtine un somn odihnitor

Chiar daca muncim mult si avem putine zile de concediu, putem schimba calitatea somnului nostru si calitatea activitatiilor noastre profesionale. Poate vom fi rasplatiti cu o zi de concediu de catre statul roman. Cine stie?!